産後のスポーツ復帰
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産後にスポーツ復帰をお考えの方もいらっしゃるかと思います。
今回は先日お会いした産後2ヶ月のママのお話。
目次
第1子出産後2ヶ月のママ
トライアスロンをされていた方で、すぐにではなくても競技復帰したいとお考えだそうです。
妊娠中は切迫早産で寝たきりの期間が4ヶ月ほどあったそう。
妊娠前とは違う身体に、焦っておられました。
お腹に力が入らない、今まで感じたことがない肩こりや股関節の痛み。
この日は気にされていた股関節、膝、足部を中心にお腹、肩を手技で使いやすい状態に整えました。
私たちは痛みが少なく、筋肉などの組織を滑らせる、組織間リリースという手技を行なっています。
整えた後は筋肉が使いやすくなるので、普段の生活でも今までより動きやすくなります。
このエクササイズはここを気をつけて、ここが気になるならこれをやって、とエクササイズを2つお伝えして今日は終了。
いい飲みっぷりを見せてくれた2ヶ月赤ちゃんに癒されました。
焦らなくても大丈夫
私は基本的には産後3ヶ月間はゆっくり体を休めて回復させる期間でいいと思っています。
妊娠中も動ける人、動けない人がいます。
出産にも色々なエピソードがある。
産後の身体やダメージだって人それぞれ。
周りの人と比べる必要はないんじゃないかな、と思っています。
運動再開にあたって、注意点もお伝えしています。
産後、競技復帰をお考えの方は、機能が落ちやすいお腹や骨盤底筋を中心に一度全身をチェックをしておくと安心ですよ！
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