妊娠中・産後の腕コリ対策とセルフケア3選：YouTubeで詳細解説

梅雨明け

関東は梅雨が明けたそうですね。

暑い暑い夏が始まります。

エアコンとサーキュレーターをうまく使って暑さ対策、熱中症を予防していきましょう。　

エアコンで冷えを感じてしまう方は、シャワーではなく湯船に浸かるようにしてみてくださいね。

適度な運動（ストレッチやヨガなど）も有効です。

痛みや不調が出てしまった方は、早めのケアがおすすめです。

　

6月更新のYouTube

本日は6月に更新した、私たちのYouTubeの紹介です。

妊娠中から産後横向きで寝ている方必見の腕コリ対策についてお話ししました！

　

腕コリとは？

イラストの人が押さえているところが首から肩。赤マルのところが今回の腕コリで気になるところ！

　

腕こりになるのはナゼ？

横向きで寝る機会が増える妊娠中。

出産後も添い寝などで横向き寝を継続することが多いと思います。

同じ腕ばかりを下にしていると、長い期間圧迫をかけ続けることになってしまいます。

圧迫し続けて筋肉や神経などの組織同士がくっついてしまい（癒着）、動きにくさやこり感などを感じてしまいます。

　

対策

対策としては、同じ腕ばかりを下にしないこと、なのですが…

　

お子様のいる位置やベッド・壁の位置によって向きを変えるのは難しい！ということもあると思います。

　

そんなときにおすすめしたい【腕コリに効果的なセルフケア3選】をご紹介します！

肩だと思ったら腕だった💪ということも意外と多いです。

　

ぜひ一緒にやってみてくださいね！

※すでに痛みが出てしまっている方、まずは整形外科を受診してください。